Project Description
Bodyscan Entspannung
Hier ist meine Lieblingsversion des Klassikers
Die Entspannung mittels Bodyscan ist einfach und wirksam
Ich habe die Bodyscan Entspannung aufgenommen, weil sie für mich so hilfreich ist. Ich kann mich manchmal nicht auf eine Meditation einlassen und habe dann das Gefühl, dass ich eher “raus aus dem Kopf” müsste, als mich noch mehr mit dem Gedankenkarussell zu beschäftigen. Dabei hilft mir der Bodyscan. Bodyscan, zu Deutsch “den Körper achtsam wahrnehmen”, ist eine einfache aber wirksame Methode, um in der Gegenwart anzukommen. Was ist daran erstrebenswert? Wenn wir im Kopf sind, sind wir entweder mit der Vergangenheit oder der Zukunft beschäftigt. Das wäre nicht so schlimm, wären diese beiden “Zeitzonen” nicht so von Stress und Angst besetzt. Grübeln und Aktivierung der Selbsheilungskräfte sind zwei unvereinbare Aktivitäten. Du kannst HIER lesen, warum aktive Entspannung so immens wichtig für uns ist. Und damit dein Körper mit den Reparaturen anfangen kann, geben wir ihm jetzt das Signal, dass alles gut ist, und das machen wir zusammen mit dieser Anleitung. Am besten legst du dich gemütlich hin, aber wenn das nicht geht, kannst du auch im Sitzen mitmachen.