Eine ungünstige Haltung kann die Symptomatik verstärken

Lerne deshalb die wichtigsten Korrekturen, um sicher in die Bewegung zu kommen. Du hast hoffentlich die Kontraindikationen gelesen und weißt, was bei deinem Krankheitsbild zu beachten ist? Dann können wir anfangen:

Spüre während, vor und nach einer Übung

habe ich ein sanftes Lächeln im Gesicht? Atme ich? Fühle ich mich wohl?

Nachspüren löst zusätzlich eine Entspannungsreaktion aus. (Nach)-Spüren macht aus Gymnastik Yoga

Und jetzt kannst du mit meinen Übungsserien anfangen:

Yoga im Sitzen: Besonders für Kiefer, Nacken, Schultern

Yoga: Kiefer & Nacken

Yoga und Mobilisierung im Sitzen

Yoga sitzend: Leicht

Yoga im Sitzen für den ganzen Körper

Yoga sitzend: Mittel

Yoga im Sitzen für Fortgeschrittene

Yoga sitzend/ Fortgeschr.

Yoga im Sitzen für die Schultern

Yoga sitzend: Schultern

Yoga stehend: Halte dich am Stuhl fest

Yoga stehend & gestützt

Lerne die Techniken der Selbstmobilisierung und -Massage: Teil 1

Mobilisieren Teil 1

Techniken der Selbsmobilisierung und -Massage: Teil 2

Mobilisieren Teil 2

       Techniken der Selbstmobilisierung und -Massage: Teil 3

Mobilisieren Teil 3

Hier habe ich spannende Studien zusammengefasst:

Rückenschmerzen ? Eine falsche Bewegung und die Hexe war los? Was kannst du jetzt tun?

Hilfe bei Rückenschmerzen

Essen als Medizin: Die Auswirkung von Lebensstil auf chronische Erkrankungen

Essen als Medizin

Deine Faszien; Hier entsteht der Schmerz. Lerne sie kennen und pflege sie

Faszien verstehen

Yoga und die Wirksamkeit bei psychischen Störungen

Yoga & Psyche

Ausgewählte Studien über die Wirkung von Yoga auf Körper und Psyche

Studien: Yoga

Ausgewählte Studien: Wie Bewegung nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Gehirn transformiert

Bewegung transformiert

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