Yoga, Dehnung, Mobiliserung und Faszienpflege im Bett

Hier findest du Inspiration, wenn du bettlägerig bist

Meine Kollektion an Übungsserien für Bettlägerige und solche, die einfach im Bett oder auf dem Sofa üben wollen, findest du auf dieser Seite

Mir ist klar, dass wenn du bettlägerig bist, EINE einzige Übung schon ein Kraftakt ist und du musst auf gar keinen Fall eine ganze Übungsserie durchziehen. Schaue dir meine Vorschläge an und suche dir für den Anfang einfach nur eine Haltung aus, die heute geht. Morgen machst du es genau so, übermorgen ebenso. Mache “trotz allem in Bewegung zu bleiben” zu deiner täglichen Routine, aber überfordere dich nicht. Wenn Bewegung absolut nicht geht, übst du mittels deiner Vorstellung. Ich habe viele Entspannungsübungen und Anleitungen für imaginatives Üben auf Audio aufgenommen, die findest du unter anderem HIER.

Selber massieren Teil 1 Grundlagen

Massage selber machen Teil 1

Selber massieren Teil 3 Schulterfeinarbeit

Massage selber machen Teil 2

Titelillustration für Triggerpunktmassage im Bett: Anatomie des Psoas-Muskels

Fascial Release im Bett

Falls du so krank bist, dass Bewegung undenkbar ist…

…Dann kannst du in deiner Vorstellung üben. Lerne mehr über die erstaunliche Wirkung der Imagination

Inklusionsyoga bedeutet: Für diejenigen, die es am nötigsten haben

alle anderen dürfen gerne mitmachen!

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