Worauf muss ich bei Yoga im Sitzen achten?

Eine ungünstige Haltung kann die Symptomatik verstärken

Ich habe deshalb die wichtigsten Korrekturen illustriert und zusammengefasst, damit du sicher üben kannst.  Du hast bestimmt schon die Kontraindikationen gelesen und weißt, was bei deinem Krankheitsbild zu beachten ist? Perfekt!

Fangen wir mit dem Haltungstutorial an, der Starthilfe für dein Yoga auf dem Stuhl:

Spüre während, vor und nach einer Übung

habe ich ein sanftes Lächeln im Gesicht? Atme ich? Fühle ich mich wohl?

Nachspüren löst zusätzlich eine Entspannungsreaktion aus. (Nach)-Spüren macht aus Gymnastik Yoga

Und jetzt kannst du mit meinen Übungsserien “Yoga im Sitzen” anfangen. Fall du lieber mit meinen Videos üben magst, findest du HIER meinen Kanal

Yoga im Sitzen: Besonders für Kiefer, Nacken, Schultern

Yoga: Kiefer & Nacken

Yoga und Mobilisierung im Sitzen

Yoga sitzend: Leicht

Yoga im Sitzen für den ganzen Körper

Yoga sitzend: Mittel

Yoga im Sitzen für Fortgeschrittene

Yoga sitzend/ Fortgeschr.

Yoga im Sitzen für die Schultern

Yoga sitzend: Schultern

Yoga stehend: Halte dich am Stuhl fest

Yoga stehend & gestützt

Lerne die Techniken der Selbstmobilisierung und -Massage: Teil 1

Mobilisieren Teil 1

Techniken der Selbsmobilisierung und -Massage: Teil 2

Mobilisieren Teil 2

       Techniken der Selbstmobilisierung und -Massage: Teil 3

Mobilisieren Teil 3

Hier habe ich spannende Studien zusammengefasst:

Rückenschmerzen ? Eine falsche Bewegung und die Hexe war los? Was kannst du jetzt tun?

Hilfe bei Rückenschmerzen

Essen als Medizin: Die Auswirkung von Lebensstil auf chronische Erkrankungen

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Deine Faszien; Hier entsteht der Schmerz. Lerne sie kennen und pflege sie

Faszien verstehen

Yoga und die Wirksamkeit bei psychischen Störungen

Yoga & Psyche

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