Yoga, Dehnung, Mobiliserung und Faszienpflege im Bett

-Hier findest du Inspiration

Meine Kollektion an Übungsserien für Bettlägerige und solche, die einfach im Bett oder auf dem Sofa üben wollen, findest du hier. Mir ist klar, dass wenn du bettlägerig bist, EINE einzige Übung schon ein Kraftakt ist. Du musst auf gar keinen Fall eine ganze Übungsserie durchziehen. Schaue dir meine Vorschläge an und suche dir für den Anfang einfach nur eine Haltung aus, die heute geht. Morgen machst du es genau so, übermorgen ebenso. Mache “trotz allem in Bewegung zu bleiben” zu deiner täglichen Routine, aber überfordere dich nicht. Wenn Bewegung absolut nicht geht, übst du mittels deiner Vorstellung. Ich habe viele Entspannungsübungen und Anleitungen für imaginatives Üben auf Audio aufgenommen, die findest du unter anderem HIER.

Mobilisierung im Bett

Mobilisierung im Bett

Yoga im Bett

Yoga im Bett

Dehnung im Bett

Dehnung im Bett

Massage selber machen Teil 1

Massage 1

Massage selber machen Teil 2

Massage 2

Fascial Release im Bett

Fascial Release

Falls du so krank bist, dass Bewegung undenkbar ist…

…Dann kannst du in deiner Vorstellung üben. Lerne mehr über die erstaunliche Wirkung der Imagination

imaginativ üben

Inklusionsyoga bedeutet: Für diejenigen, die es am nötigsten haben

alle anderen dürfen gerne mitmachen!

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